المغنيسيوم، دوره ،اسبابه،اعراضه،وعلاجه 1-دور المغنيسيوم المغنيسيوم هو المسؤول عن إنتاج الطاقة في الجسم من اﻷغدية ،وهو من أهم المعادن اﻷساسية في جسم الإنسان ،حيث يعمل في العديد من الوظائف الحيوية، توجد نسبة%60 في العظام وتقريبا %27 في العظﻻت، والبقية تتوزع في خﻻيا الجسم وأعضائه . 2-أسباب نقص المغنيسيوم -فئات كبار السن هم اﻷكثر عرضة للنقص المغنيسيوم ﻷن الجسم يكون غير قادر على امتصاص المغنيسيوم -التغذية السيئة كتناول الوجبات السريعة... تناول بعض أدوية كمدرات البول ... -اضطرابات اﻹمتصاص -تناول الكافيين بكثرة 3-أعراض نقص المغنيسيوم -تشنج وتقلص بالعضﻻت -وخز بالعين -الصداع النصفي -التعب والوهن العام -الدوخة -اﻷرق -عدم التركيز -خفقان القلب -متﻻزمة تتمل الساقين -النقص في الكالسيوم 3-عﻻجه -تناول المكملات الغذائية -مصادر غنية بالمغنيسيوم: -المكسرات :كالفستق،لوز،الكاجو. ... -الخضروات:كالسبانخ،الملوخية،البروكلي،الفاصوليا، الكرنب... -الفواكه:كالموز والبطيخ... -منتجات الألبان كالحليب كامل الدسم
تعليقات
إرسال تعليق