المغنيسيوم، دوره ،اسبابه،اعراضه،وعلاجه

1-دور المغنيسيوم 

المغنيسيوم هو المسؤول عن إنتاج الطاقة في الجسم من اﻷغدية ،وهو من أهم المعادن اﻷساسية في جسم الإنسان ،حيث يعمل في العديد من الوظائف الحيوية،  توجد نسبة%60 في العظام وتقريبا %27  في العظﻻت، والبقية تتوزع في خﻻيا الجسم وأعضائه. 

2-أسباب نقص المغنيسيوم

-فئات كبار السن هم اﻷكثر عرضة للنقص المغنيسيوم ﻷن الجسم يكون غير قادر على امتصاص المغنيسيوم 

-التغذية السيئة كتناول الوجبات السريعة...

تناول بعض أدوية كمدرات البول ...

-اضطرابات اﻹمتصاص

-تناول الكافيين بكثرة

3-أعراض نقص المغنيسيوم 

-تشنج وتقلص بالعضﻻت 

-وخز بالعين 

-الصداع النصفي 

-التعب والوهن العام

-الدوخة 

-اﻷرق 

-عدم التركيز

-خفقان القلب

-متﻻزمة تتمل الساقين 

-النقص في الكالسيوم 

3-عﻻجه

-تناول المكملات الغذائية 

-مصادر غنية بالمغنيسيوم:

-المكسرات :كالفستق،لوز،الكاجو. ...

-الخضروات:كالسبانخ،الملوخية،البروكلي،الفاصوليا، الكرنب...

-الفواكه:كالموز والبطيخ...

-منتجات الألبان كالحليب كامل الدسم